Förbrända kalorier per dag

Hem / Hälsa & Välmående / Förbrända kalorier per dag

Exempel: kalorier per dag utan träning

En person som väger 70 kg förbränner till exempel ungefär 2100 kcal per dag utan träning (stillasittande). Detta kan hjälpa dig att välja de mest effektiva aktiviteterna för dina mål.

Varför använda denna kalkylator?

Att spåra kaloriförbränning är ett utmärkt sätt att hålla sig informerad och motiverad.

Vilka aktiviteter ingår i verktyget?

Verktyget täcker ett brett utbud av aktiviteter, såsom: - Promenader, löpning, cykling och simning. I den fysiska aktiviteten utöver träning innefattas allt från promenader till hushållsarbete. Ange timmar och minuter separat.

  • Ange kroppsvikt:

  • Lägg till din vikt i pund.

    När vi sover förbränner vi i genomsnitt cirka 40 kalorier per timme. Det innebär att fler kalorier lagras i kroppen vid sena måltider eftersom färre förbrukas av kroppen för matspjälkningen.

    2   Välj en aktivitet:


    • Sport och fitness
    • Hus- och trädgårdsarbete
    • Yrkestillför, studier
    • Fritid, sömn, fritid och andra aktiviteter

    3   Ange den tid du ägnat:

    AktivitetTid lagdKalorier förbrända

    Kaloriförbrukning för olika aktiviteter

    Kaloriförbrukningen beror på flera faktorer: kroppsvikt, kön, aktivitetens varaktighet och framför allt dess intensitet.

    "Måttlig (13 mph)" för cykling eller "Snabb (8 mph)" för löpning).

  • Ange distans:

  • Lägg till den distans du har tillryggalagt i miles eller kilometer. Din vikt och varaktigheten eller distansen för aktiviteten tas med i beräkningen för att ge en personlig uppskattning.

    3. Oavsett om du spårar dina framsteg inom träning eller bara är nyfiken på effekten av dina dagliga aktiviteter, erbjuder detta verktyg en lättanvänd lösning.

    Funktioner i kalkylatorn

    • Aktivitetsbaserad beräkning: Välj mellan en mängd olika aktiviteter, inklusive promenader, löpning, cykling, simning, gymträning och till och med vardagliga aktiviteter.
    • Detaljerade alternativ: Underalternativ låter dig specificera intensiteten på din aktivitet (t.ex.

      Ett kroppskilo utgörs av 9 000 kalorier och att förbränna 9 000 kalorier kräver många timmar av fysisk aktivitet.

    Vanliga frågor

    • Kalkylator för förbrända kalorier

    Kaloriförbrukningskalkylatorn hjälper dig att förstå exakt hur många kalorier din kropp förbrukar under olika aktiviteter – oavsett om du sitter stilla på kontoret, utför vardagliga sysslor eller deltar i intensiva träningspass.

    Detta säkerställer att resultaten anpassas till din kroppstyp.

  • Beräkna:

  • Klicka på knappen "Beräkna" för att se dina resultat.

  • Kalkylatorn visar de uppskattade kalorierna som bränts baserat på dina inmatningar.

  • Rensa inmatningar:

  • Använd knappen "Rensa" för att återställa formuläret och börja om.

    • Så använder du kalkylatorn "Kaloriförbränning per distans"

    Om du ägnar dig åt distansbaserade aktiviteter som cykling, löpning eller promenader, ger denna kalkylator en ännu mer exakt uppskattning.

    1. Välj en aktivitet:

    2. Välj din aktivitet från rullgardinsmenyn (t.ex.

    Kalkylator: beräkna hur många kalorier (kcal) du förbrukar

    Guide: kalorier, kaloriförbrukning och hur många kalorier förbränner man per dag

    Din dagliga kaloriförbrukning beror på kroppsvikt, ålder och aktivitetsnivå.

    förbrända kalorier per dag

    Målet styr om du ska äta fler kalorier eller färre. Detta ger vad som kallas det totala energiförbrukningen (TDEE – Total Daily Energy Expenditure).

    Formeln är:

    TDEE = BMR × aktivitetsfaktor

    Kaloriförbränningskalkylator

    Din guide till att uppskatta kaloriförbränning baserat på aktivitet

    Att hålla sig aktiv är viktigt för att upprätthålla en hälsosam livsstil, och att förstå hur många kalorier du bränner under olika aktiviteter kan vara en kraftfull motivationsfaktor.

    Dessutom förbränner muskler mer energi än fett, vilket innebär att av två individer med samma kroppsvikt bränner i regel den mer kalorier som har mest muskler. När vi står förbrukar musklerna extra energi för att hålla kroppen upprätt.

    Förbränning av kalorier i aktivitet utöver träning

    Denna del är lätt att underskatta i förhållande till fysisk träning.

    - Gymövningar som styrketräning och aerobics. Verktyget justerar automatiskt beräkningarna därefter.

  • Visa resultat:

  • Klicka på "Beräkna" för att se:

    • Kalorier som bränts.
    • Tiden det tog att genomföra aktiviteten baserat på din hastighet.

  • Återställ formuläret:

  • Rensa dina inmatningar med knappen "Rensa".

    • Vem kan dra nytta av denna kalkylator?

    • Träningsentusiaster: Spåra kalorier som bränns under dina träningspass för att optimera din träningsrutin.
    • Viktkontroll: Förstå hur dina aktiviteter bidrar till din dagliga kaloriförbrukning.
    • Allmänna användare: Lär dig hur vardagliga sysslor som städning, shopping eller trädgårdsarbete påverkar din hälsa.
    • Idrottare: Analysera effekterna av löpning, cykling eller simning vid olika intensiteter och hastigheter.

    Tips för att få de mest exakta resultaten

    • Var ärlig om din aktivitetsnivå: Välj det underalternativ som bäst matchar din faktiska aktivitetsintensitet.
    • Exakt viktinmatning: Använd en nyligen uppmätt vikt för de mest precisa uppskattningarna.
    • Justera enheter vid behov: Växla mellan imperial (miles/pounds) och metriska (kilometer/kilogram) enheter baserat på din preferens.

    Vanliga frågor

    1.

    Ja, helt enkelt varje rörelse vi gör. - Sportaktiviteter, inklusive basket, fotboll och dans.