Morot kcal liten

Hem / Mat, Dryck & Näring / Morot kcal liten

I genomsnitt innehåller en medelstor morot (ca 19 cm lång) omkring 30 kcal. Här är några enkla metoder för att få in mer morötter i din dagliga meny:

  • Ät dem råa som ett mellanmål – enklare än så blir det inte!
  • Gör en morotsjuice – en sund dryck att starta dagen med.
  • Inkludera dem i sallader – skär i små bitar eller strimla för att ge extra crunch.
  • Tillaga dem som ett tillbehör – baka eller koka dem och smaksätt med kryddor.

Avslutande tankar om morotens kalorier

Sammanfattningsvis är morötter inte bara låga i kcal utan också fyllda med nödvändiga vitaminer och mineraler.

Vad innehåller en morot?

Innan vi dyker ner i själva kaloriinnehållet, är det viktigt att förstå varför morötter är så bra för oss. (g)6.2SockerarterMonosackarider (g)3.2Disackarider (g)3Summa mättade fettsyror (g)0Mättade fettsyrorFettsyra 4:0-10:0 (g)0Laurinsyra C12:0 (g)0Myristinsyra C14:0 (g)0Palmitinsyra C16:0 (g)0Stearinsyra C18:0 (g)0Arakidinsyra C20:0 (g)0Summa enkelomättade fettsyror (g)0Enkelomättade fettsyrorPalmitoljesyra C16:1 (g)0Oljesyra C18:1 (g)0Summa fleromättade fettsyror (g)0.1Fleromättade fettsyrorLinolsyra C18:2 (g)0.1Linolensyra C18:3 (g)0Arakidonsyra C20:4 (g)0EPA C20:5 (g)0DPA C22:5 (g)0DHA C22:6 (g)0Fullkorn, totalt (g)0ÖvrigtKolesterol (mg)0Vatten (g)89.4Alkohol (g)0Aska (g)0.6Avfall (skal, etc)(%)5Tillsatt socker (g)0Fritt socker (g)0

All data är sammanställd och inhämtad från Livsmedelsverket

Här är en sammanställning av hur näringsinnehållet ser ut i en medelstor morot:

  • Energi: 30 kcal
  • Fett: 0,17 g
  • Kolhydrater: 6,9 g
  • Fiber: 2 g
  • Protein: 0,67 g
  • Kalium: 230 mg

Den höga mängden fiber i morötter gör dem till ett utmärkt val för matsmältningen.

Du kan använda dem i salater, röror, som snacks med dipp, eller tillaga dem i rätter. En normalstor morot väger ungefär 65 gram och innehåller endast cirka 25 kalorier. Bra för ögonen: A-vitamin, som finns i morötter, är viktigt för en god syn och kan hjälpa till att motverka nattblindhet.

3. Rik på antioxidanter: Morötter innehåller höga nivåer av beta-karoten, som är en kraftfull antioxidant som hjälper till att skydda dina celler.

2.

Vi går rakt på sak och kollar vad du behöver veta om morot kcal och varför morötter är ett utmärkt val för en hälsosam kost. Här är vad du borde göra – ät en morot istället för ett sött snacks nästa gång du är hungrig.

morot kcal liten

baljväxter. De är inte bara läckra, utan också näringsrika och har ett lågt kaloriinnehåll. svamp

En populär baljväxt som har en markant orange färg. Till exempel, om du äter en morot som snacks istället för en godisbit, sparar du betydande kalorier.

Kalorinivån kan variera något beroende på morotens storlek. Fiber hjälper till att hålla magen mätt längre och stödjer en sund tarmfunktion.

Varför inkludera morötter i din kost?

Nu när vi har pratat om morot kcal och näringsinnehåll, låt oss diskutera varför du borde överväga att inkludera morötter i din dagliga kost.

En medelstor morot (cirka 19 cm lång) innehåller ungefär 30 kcal. Så varför vänta? Du kan äta dem som snacks utan att känna skuld. Här är vad du behöver veta om morot kcal och hur de kan passa in i din kostplan.

Morötter och deras kaloriinnehåll

Morötter är fulla av fördelar, men det mest intressanta är antalet kalorier de innehåller.